3a edició

6, 7, 8 i 9 d’abril
Setmana Santa

Les Jornades multiesportives al carrer 2020 s’emmarquen dins del projecte Viu el Carrer!, una proposta socioeducativa, que vol contribuir a la millora de la convivència i la cohesió social als espais públics de Vic a través de la seva dinamització. La metodologia que orienta tot el procés és el treball comunitari, ja que es realitza mitjançant la participació de la ciutadania (entitats) i l’administració local. A aquesta manera de treballar també s’hi suma la mirada de la interculturalitat per intentar fomentar la relació entre persones culturalment diverses partint del que poden ser punts d’unió com és, en aquest cas, l’activitat física. Aquesta proposta esportiva i de lleure, també forma part del Pla de l’Esport 2016/2020 – VicActiva’t, que té per objectiu fomentar l’activitat física que es practica als carrers, pistes i altres espais de la ciutat.

3a edició

6, 7, 8 i 9 d’abril
Setmana Santa

Les Jornades multiesportives al carrer 2020 s’emmarquen dins del projecte Viu el Carrer!, una proposta socioeducativa, que vol contribuir a la millora de la convivència i la cohesió social als espais públics de Vic a través de la seva dinamització. La metodologia que orienta tot el procés és el treball comunitari, ja que es realitza mitjançant la participació de la ciutadania (entitats) i l’administració local. A aquesta manera de treballar també s’hi suma la mirada de la interculturalitat per intentar fomentar la relació entre persones culturalment diverses partint del que poden ser punts d’unió com és, en aquest cas, l’activitat física. Aquesta proposta esportiva i de lleure, també forma part del Pla de l’Esport 2016/2020 – VicActiva’t, que té per objectiu fomentar l’activitat física que es practica als carrers, pistes i altres espais de la ciutat.

ELS REPTES

ELS REPTES

Els dies 6, 7, 8 i 9 d’Abril afegirem diversos reptes esportius diaris, ets capaç de superar-los tots? Comparteix-los a les xarxes amb #jornadesmultiesportivesacasa

Els dies 6, 7, 8 i 9 d’Abril afegirem diversos reptes esportius diaris, ets capaç de superar-los tots? Comparteix-los a les xarxes amb #jornadesmultiesportivesacasa

1.

10 TOCS

1.

10 TOCS

Aconsegueix fer 10 tocs amb l’element (globus, paper de wc, pilota tova…) sense que caigui al terra. Pots tocar-lo amb totes les parts del cos.

Nivell 1: 10 tocs entre dues persones
Nivell 2: 10 tocs una sola persona
Nivell 3: 10 tocs entre 3 o més persones
Nivell 4: 10 tocs amb diferents parts del cos
Nivell 5: Prova de fer més de 10 tocs…

 

Si veus que t’ensurts, anima’t a fer un partit.

Marca un terreny de joc, dos camps més o menys iguals.
Col·locat per equips (1 contra 1, 2 contra 2) i intenta fer punt fent-vos tocs.

Material:

· 1 globus

Preparació:

Aconseguir el material i disposar d’un lloc que hi hagi una mica d’espai (aparteu les cadires i aquells elements que us pugueu fer mal).

Esport vinculat:

Volei

Grava't i comparteix! #jornadesmultiesportivesacasa

2.

ZIGA-ZAGA

2.

ZIGA-ZAGA

Aconsegueix fer les ziga-zaga sense tocar cap ampolla de plàstic. Només val amb l’escombra.

Nivell 1: Ziga – zaga
Nivell 2: Ziga-zaga i tornar
Nivell 3: Ziga – zaga i fer-ho d’esquena

Material:

. Escombra
. Ampolles d’aigua o material semblant
. Pilota

Preparació:

Aconseguir el material i disposar d’un lloc que hi hagi una mica d’espai (aparteu les cadires i aquells elements que us pugueu fer mal).

Esport vinculat:

Hoquei

Grava't i comparteix! #jornadesmultiesportivesacasa

de + a +.

FIGURES
ACROBÀTIQUES

de més a més.

FIGURES
ACROBÀTIQUES

Aconseguir fer la figura del pi amb el cap i les mans recolzades al terra.

Nivell 1: fer el pi sense tocar a la paret del darrere.
Nivell 2: fer el pi i obrir i tancar les cames.
Nivell 3: fer el pi i ajuntar les plantes dels peus.
Nivell 4: fer el pi i ajuntar els genolls prop del pit (la figura de boleta).

Material:

Un dels següents elements:
. Catifa
. Màrfega
. Manta

Preparació:

Aconseguir el material i disposar d’una paret lliure d’objectes.

Esport vinculat:

Circ

Grava't i comparteix! #jornadesmultiesportivesacasa

3.

ENCISTELLA

3.

ENCISTELLA

Llença una pilota a la cistella i, si encertes, allunya-la cada vegada més, o prova de canviar la cistella per una de més petita. A veure quantes en fas?

Nivell 1: 5 encerts des d’una distància d’una passa llarga (un metre aproximadament) de la cistella gran
Nivell 2: 5 encerts des de distàncies cada vegada més grans a la cistella gran (allunyar-se de la cistella a mesura que vas encertant).
Nivell 3: 5 encerts des d’un metre de la cistella petita
Nivell 4: 5 encerts des de distàncies cada vegada més grans a la cistella petita
Nivell 5: T’atreveixes a encertar a dues cistelles alhora tirant una pilota amb cada mà?

Material:

. Cistella gran: recipient tipus paperera, cubell…
. Cistella petita: recipient tipus pot, capsa petita…
. Pilota tova o paper arrugat

Preparació:

Situar la cistella a un espai on no hi hagi obstacles entremig.
Col·loqueu-vos a una passa llarga des de la cistella.

Esport vinculat:

Bàsquet

Grava't i comparteix! #jornadesmultiesportivesacasa

4.

AGUANTAR DRET

4.

AGUANTAR DRET

Aconsegueix aguantar dret mentre una persona fa una volta sobre teu sense tocar al terra.

Nivell 1: Dues voltes.
Nivell 2: La volta ha de ser per sota les cames i arribar a les espatlles.
Nivell 3: La persona que està a sobre fa pessigolles al que està dret.

Material:

No es requreix material específic.
S’ha de fer en parelles.

Preparació:

Començar escalfant les cames fent alguns salts. Es recomana tenir un lloc ampli i que la persona que aguanta l’altra, pesi més que la que està a sobre.

Esport vinculat:

Rugbi

Grava't i comparteix! #jornadesmultiesportivesacasa

de més a més.

BALL

de més a més.

BALL

Segueix els passos del vídeo i passa una estona divertida movent el teu cos.

Nivell 1: Dues repeticions
Nivell 2: Quatre repeticions
Nivell 3: Sis repeticions

Material:

· Aparell on posar música.

Preparació:

Buscar un espai de la casa on poder-se moure lliurement.
Escalfar una mica les cames.

Esport vinculat:

· Ball

Grava't i comparteix! #jornadesmultiesportivesacasa

5.

ESGRIMA

5.

ESGRIMA

Mirant únicament a través del mirallet de mà, has d’aconseguir encertar i fer punteria amb el pal d’escombra.

Nivell 1: Introduir el pal d’escombra dins el cercle gran de paper.
Nivell 2: Introduir el pal d’escombra dins el cercle petit de paper.
Nivell 3: Moure el cercle de paper i fes punteria amb el pal d’escombra.
Nivell 4: Col·loca un got de plàstic cap per avall sobresortint d’una taula i intenta aixecar-lo amb el pal d’escombra.

Recorda! Només pots mirar a través del mirallet!!

Material:

. 1 pal d’escombra
. Un mirallet de mà (o un mòbil amb càmera)
. Paper o cartolina
. 1 estisores
. Fil, cordill o llana
. Un got de plàstic

Preparació:

Aconsegueix el material necessàri, i primer de tot, retalla un cercle de paper (o de cartolina) i penja’l amb un tros de fil d’un lloc elevat.

Esport vinculat:

Esgrima

Grava't i comparteix! #jornadesmultiesportivesacasa

6.

CURSA D’OBSTACLES

6.

CURSA D’OBSTACLES

Aconsegueix passar d’una banda a l’altra saltant amb els dos peus junts

Nivell 1: A peu coix, amb el peu bo.
Nivell 2: A peu coix amb el peu dolent.
Nivell 3: Un salt a peu coix i un amb el dos peu.
Nivell 4: Anada i tornada amb els dos peus.
Nivell 5: Anada i tornada a peu coix (quan canvies de direcció també canvies de peu)

Material:

· 5 garrafes d’aigua o coixins

Preparació:

Es posen les garrafes o coixins al llarg d’un passadís amb la mateixa separació. Més o menys a dos peus de distància.

Esport vinculat:

Atletisme

Grava't i comparteix! #jornadesmultiesportivesacasa

de més a més.

MANS – PEUS

de més a més.

MANS – PEUS

Col·loca els fulls en fila de tres en tres, com podràs veure al vídeo.
Ara ves saltant de línia en línia col·locant només aquells elements que surten (exemple: mà esquerra – mà dreta – peu dret)

Nivell 1: Ordena els peus i les mans de forma lògica.
Nivell 2: Complica l’ordre dels fulls per fer-ho més difícil.
Nivell 3: Fes una fila de 6 i prova-ho amb dues persones.

Material:

. Fulls amb dibuxos de mà dreta, mà esquerra, peu dret i peu esquerra

DESCARREGA

Preparació:

Aconseguir el material i disposar d’un lloc que hi hagi una mica d’espai (aparteu les cadires i aquells elements que us pugueu fer mal).

Esport vinculat:

Lliure

Grava't i comparteix! #jornadesmultiesportivesacasa

7.

PUNTERIA

7.

PUNTERIA

Ens hem d’estirar a terra i col·locar la caixa just per sobre el cap. Aconsegueix fer punteria amb els peus i col·loca l’element a dins de la caixa.

Nivell 1: Provar-ho amb una caixa que sigui bastan grossa.
Nivell 2: Provar-ho amb diferents elements que canvien de pes i de mida.
Nivell 3: Col·locar la caixa més separada de la paret perquè no pugui entrar de rebot.

Material:

· Pilota tova / paper wc / pilota tennis
. Caixa o cubell

Preparació:

Aconseguir el material i disposar d’un lloc que hi hagi una mica d’espai (aparteu les cadires i aquells elements que us pugueu fer mal).

Esport vinculat:

Futbol

Grava't i comparteix! #jornadesmultiesportivesacasa

8.

BITLLES

8.

BITLLES

Col·loca les bitlles en forma de triangle: 1 fila de 3 a darrera de tot, 1 fila de 2 una mica més endavant i 1 fila d’1. Les bitlles han de quedar intercalades.
Separar-se a una distància de 3 metres i intentar fer caure les bitlles amb el bitllot.

Nivell 1: Llençar des d’una mica més lluny (4 metres).
Nivell 2: Si has fet les bitlles manualment, posar més pes a unes que a les altres. Sinó prova de posar-les més juntes o separades.
Nivell 3: Prova de fer-les caure amb els ulls tapats.

Material:

· 6 Bitlles / ampolles / cartrons
· 1 bitllot / pilota de tennis / paper de wc

COM FER UNES BITLLES

Preparació:

Aconseguir el material i disposar d’un lloc que hi hagi una mica d’espai (aparteu les cadires i aquells elements que us pugueu fer mal).

Esport vinculat:

Bitlles catalanes

Grava't i comparteix! #jornadesmultiesportivesacasa

de més a més.

ENTRENAMENT

de més a més.

ENTRENAMENT

Segueix els passos del video i passa una estona divertida tot exercitant el teu cos.

Material:

· No fa falta material, només si vols posar música en qualsevol aparell digital.

Preparació:

Buscar un espai de la casa on poder-se moure lliurament.
Escalfar una mica les cames.

Esport vinculat:

Lliure

Grava't i comparteix! #jornadesmultiesportivesacasa

COMPARTEIX!

i   etiqueta’ns!

#jornadesmultiesportivesacasa

COMPARTEIX!

#jornadesmultiesportivesacasa

i ETIQUETA’NS!

@viccomunitari

@p_comunitarivic

@vicjove

@vicjove

Les Jornades Multiesportives al carrer 2020 són organitzades per les àrees d’esports i ciutadania de l’Ajuntament de Vic, pel Consell Esportiu d’Osona i pel Projecte d’Intervenció Comunitària Intercultural de l’Associació Tapís.

Captura de pantalla 2020-02-27 a las 17.31.00
Captura de pantalla 2020-02-27 a las 17.31.00